Faites votre plan d'entraînement hebdomadaire

Olga Barbero | Sergi Mateu | Sílvia Elies

6 novembre, 2019

Une bonne planification peut être essentielle car vous êtes motivé par l'activité physique et commencez à remarquer une meilleure évolution de votre pratique sportive.

En organisant chaque semaine les activités que vous ferez au gymnase, votre entraînement deviendra un plan amusant et varié, rompant avec la monotonie que nous nous imposons parfois de manière routinière, dans le but d’essayer de nouvelles choses et / ou par ignorance.

Activités de remise en forme

L'offre d'activités incluses dans le quota que nous offrons aux clubs Claror est large et variée, à la fois en termes de types d'activités, d'intensités et d'espaces. La classification actuelle des activités peut vous aider faire votre horaire hebdomadaireen choisissant les activités qui vous motivent le plus dans chaque type. Il est important de chercher un bon équilibre Entre activité et repos, activités cardio et force, et associez la salle de fitness, les salles d’activités et la piscine.


Apport calorique élevé
Activités qui recherchent un coût calorique élevé et une intensité élevée ou élevée, favorisant la réduction de la graisse corporelle et l’amélioration de la résistance cardiovasculaire: entraînement au circuit Claror, entraînement Claror à la natation, yoga aquatique, combat corporel, attaque corporelle, club de course à pied Claror, Grit, Aquadynamic, wlaking intérieur, aérobic et étape.

Tonifiant
Activités qui cherchent une augmentation du tonus musculaire et de la force générale d'intensité moyenne, en utilisant un matériau varié selon l'activité et dans lesquelles un soutien musical est utilisé: CAG, Body Pump, Abs, CXWorx, Ballet fit, Water Doux, Aiguagym, Aiguafitness, Tono Claror.

Cos-Mind
Activités qui cherchent à améliorer l’état de bien-être général du corps et de l’esprit, le contrôle du travail et la conscience du corps par la flexibilité, l’équilibre, la force et la concentration, en favorisant l’amélioration posturale: Pilates, Body Balance, Étirement, Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Aiguapilates: Aquazumba, Zumba, Sh'bam.

Balle
Activités chorégraphiées pour tous les publics à la recherche de travail cardiovasculaire, d'expression corporelle et d'agilité amusante à travers des pas de danse de styles différents, tels que le latin, le hip hop, la danse, la pop, etc.

Filature watts
Activités d'entraînement cardiovasculaires et de haute intensité avec accompagnement musical, utilisant un vélo spécifique équipé d'un potentiomètre pour contrôler les watts effectués. Grâce au travail interventionnel, il est possible d’augmenter la capacité et la puissance aérobiques, d’améliorer la capacité cardiovasculaire, de favoriser la réduction du pourcentage de graisse corporelle et de tonifier la partie inférieure: cycle de groupe et watts en rotation.

Fonctionnel
Activités d'entraînement fonctionnelles et à haute intensité dans lesquelles un travail sur circuit est effectué à l'aide d'une technologie spécifique qui nous aide à organiser et à contrôler la session. Ils améliorent la réduction de la masse grasse corporelle et la force globale, favorisant ainsi une meilleure qualité de vie, au fil des mouvements quotidiens: Team Beats et Funxtion Claror.

Esports
Activités où différents sports peuvent être proposés librement, avec ou sans technicien: Volei, Basketball et Badminton.

XP15 '
Exprimez les activités de 15 'dans la salle de fitness en petits groupes et travaillez plus localement dans différents groupes musculaires, en combinant une forte intensité et une combustion accrue des graisses: Abs, Cardio Circuit, Force du haut du train, Force du bas du train, Étirement / mobilité , Kettlebell et Rem.

Découvrez-les calendrier des activités de la nôtre clubs et faites de votre programme:
Claror Sardenya
Claror Cartagena
Claror Marítim
Can Caralleu
Le Sporting de Llinars

Accompagnement: Initiatives de formation et programmes d'entraîneur personnel

Que vous soyez un nouvel abonné ou que vous entraîniez Claror depuis un certain temps, nous pouvons vous aider à planifier votre entraînement sportif.

D'une part, nous avons le Programmes d'initiation en formation Différents niveaux en fonction de l’objectif que vous poursuivez: vous maigrir, vous muscler ou vous renforcer. Demandez au technicien de gym de vous donner une séance d’accueil, nous vous conseillerons pour atteindre votre objectif.

D'autre part, nous avons une équipe deEntraîneurs personnels cela vous aidera à obtenir des résultats dans les meilleurs délais. Un entraîneur personnel Claror vous donnera un plan d’entraînement personnalisé, vous accompagnera à tout moment et vous motivera à obtenir les résultats que vous souhaitez. Il vous accompagnera pendant l'entraînement, vous enseignera, vous corrigera et ajustera le plan en fonction de votre évolution, optimisant votre temps et vos efforts, vous permettant d'atteindre rapidement vos objectifs et d'adopter un mode de vie sain.

les auteurs

Olga Barbero

Responsable de la communication, de l'image et du marketing de Can Caralleu et coordonnateur du magazine Claror

Postgraduate en communication d'entreprise (UPF), diplôme d'études supérieures en techniques de rédaction (UB), diplôme en philosophie et arts (UB)

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Sergi Mateu

Responsable de la forme physique de Claror Marítim

Professeur spécialisé en éducation physique (MEF), bachelier en sciences de l'activité physique et des sports (LCAFE), maître de l'enseignement du cyclisme en salle (Keizer), instructeur de Pilates et entraîneur personnel.

Plus d'information
Sílvia Elies

Technicien de fitness et entraîneur personnel

Diplômé en enseignement de l'éducation physique et j'ai les titres d'entraîneur personnel, instructeur de Mills et de yoga pour les femmes enceintes et les bébés

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