Un risque de dos

Albert Giménez

3 novembre, 2003

Mandal a écrit dans son travail Homo Sedens (1985): "Il faut savoir prendre soin de la colonne vertébrale, car nous n'en avons qu'un et nous devons durer nos vies." Les habitudes de vie d'aujourd'hui ne nous aident pas. Nous avons passé une bonne partie de la journée assis, ce qui signifie qu'il y a de plus en plus de personnes souffrant de maux de dos.

Une bonne partie des consultations que les médecins traitent sont liées à la douleur lombaire ou cervicale des personnes qui sont «asservies» dans les bureaux. Si bien que certains auteurs, comme Grandjean, ont observé que « Le personnel qui travaille dans l'ordinateur des endroits a une fréquence de la douleur dans le cou et les épaules 13 fois plus élevés que ceux qui travaillent dans un bureau traditionnel » (Nous comprenons les traditionnels qui n'utilisent pas d'ordinateur). En effet, lorsque nous travaillons avec des ordinateurs il y a des « yeux rivés » et nous nous concentrons sur un point très précis, ce qui ne nous permet pas de penser du reste du corps jusqu'à ce que la peine ne soit pas excessive.

Pour s'asseoir ou, même, la chaise nous est si familière que nous ne l'identifions pas comme une action ou un objet qui pourrait nous causer des problèmes. En revanche, les risques de douleurs lombaires peuvent être aussi néfastes que ceux que nous subissons si nous soulevons une charge lourde, une action à risque clairement identifiée et que nous connaissons bien sur les mesures préventives.

Lorsque vous êtes assis sur une chaise traditionnelle produit une perte marquée de la courbe du lordòtica physiologique lombaire, qui met l'accent sur les ligaments de la colonne vertébrale et des fibres postérieures des disques intervertébraux, qui à son tour affecté. Et, bien qu'ils se reposent, les membres inférieurs transmettent toutes les forces à la base du dos.

Le risque des écoliers

À l'âge scolaire commence la souffrance des régions cervicales et lombaires et les consultations de douleur dorsale deviennent plus fréquentes. Les causes sont diverses. D'une part, on estime qu'un étudiant passe mille heures chaque année assis dans la salle de classe et il faut tenir compte du fait que le mobilier scolaire n'est pas toujours suffisamment adapté pour une personne qui se transforme constamment en raison de la croissance .

Un bébé arrive à être un mal de tête et des membres très courts et en rotation externe (ce qui est très pratique pour se lécher les orteils) pour être un enfant qui a des os Ils s'étirent soudainement, les muscles deviennent plus raides et les pieds s'éloignent. Au cours de la puberté, cependant, la croissance se produit plus par le tronc (tronc 6cm par 2cm du fémur, environ). Et, si tout cela ne suffisait pas, le taux de croissance n'est pas le même pour tous les enfants et les jeunes du même âge.

D'autre part, dès leur plus jeune âge, ils commencent à apprendre, utiliser et souvent abuser de l'ordinateur, de la console de jeux vidéo ou de la télévision.

Certaines études indiquent également les causes de la douleur comme les impacts en sautant sur des planches à roulettes, les «marches» en VTT ou la pratique de plus en plus intense des sports de compétition.

À l'âge adulte, les activités associées au mal de dos sont le travail au bureau, le fait d'avoir passé de nombreuses heures à conduire ou à voyager (train, avion, voiture, autobus, camion ...) ou faire de longues bicyclettes.

Tous ont été étudiés de manière approfondie, de la même manière que des groupes d'experts ont étudié les causes multiples associées au mal de dos et à leur traitement, bien qu'il soit souvent impossible de connaître la source de la douleur. .

Ergonomie au travail

Selon le Dictionnaire encyclopédique de la médecine Encyclopédie de la langue catalane, l'ergonomie est « la science qui traite de l'adaptation des conditions de travail et de l'homme anatomicofisiològiques psychologique, de sorte que la combinaison de homme-machine atteindre la plus grande efficacité possible. »

Ainsi, l'ergonomie et les autres professionnels de la santé (ergothérapeutes, physiothérapeutes ou médecins travaillent) traitant des emplois de changement en fonction des caractéristiques physiques de chaque personne, en tenant compte, entre autres, une étude de la besoins gestuels

Dans le cas de la chaise, ces études ergonomiques indiquent que, si nous avons un design bien conçu et adapté à nos besoins, ce ne sera pas confortable pour une autre personne. Et, il a été conçu pour développer une activité spécifique, il ne doit pas être à l'aise pour une autre activité. Même si nous avons la chaise idéale, il n'est pas recommandé de l'utiliser pendant longtemps.

D'un autre côté, les physiothérapeutes recommandent que, si nous sommes assis depuis peu de temps, nous introduisions des changements dans le rythme au travail et que nous incluions des périodes de marche et de repos.

Des clés pour adapter notre lieu de travail

La chaise:
- Adaptable à l'utilisateur et à la tâche
- pivotant
- Réglable (hauteur du siège et support lombaire et inclinaison du dossier)
- Base stable, avec au moins cinq appuis au sol

Assise: rembourrée en matériau respirant et avec un enduit ferme d'épaisseur 2-3cm, une profondeur de 40 à 44cm, une inclinaison ajustable (entre -5 et + 8 degrés) et avec l'avant en forme de courbe douce.

Dossier: convexe verticalement et concave horizontalement, plus doux que l'assise. Il doit permettre un soutien ferme de la région lombaire. Dans le cas d'une table avec un ordinateur, le dossier doit pouvoir être entièrement supporté.

Accoudoir: longueur inférieure au siège, pour pouvoir s'approcher de la table.

La table: Hauteur adaptée à la taille de l'utilisateur. Bien qu’il soit idéal d’avoir des tables ajustables, une solution partielle est une table haute, des chaises réglables et des traces de pas pour les personnes les plus basses.

Tableau incliné: nous permet des positions plus favorables pour lire ou écrire.

l'auteur

Albert Giménez

Médecin du sport et ostéopathe de la Claror Sardenya

Diplôme en médecine (UAB). Ostéopathe

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