Prenez soin de votre axe!

Albert Giménez

1 novembre, 2006

ELe mal de dos est la deuxième cause de la visite chez le médecin et la principale conséquence du mode de vie actuel. un rythme effréné qui nous oblige à adopter de mauvaises postures, à passer de nombreuses heures assis, à ne pas avoir assez de temps pour aller au gymnase ... et, surtout, à ne pas être suffisamment conscient de l'importance de prendre soin de l'axe qui nous tient droits.

La colonne vertébrale est considérée comme un chef-d’œuvre de la biomécanique. Il est constitué d'os mobiles, de fœtus et de muscles: il comprend notamment les vertèbres 33, les cervicales 7, les dorsales 12 et les lombaires 5 séparés par des disques intervertébraux 23. Les vertèbres sacrées 5 et les coccigaux 4 sont soudés et forment un os et un coccyx sacrés.

Si nous observons une colonne de face, nous voyons que les vertèbres sont parfaitement alignées pour former une verticale. Par contre, de profil, on peut voir des courbes: la partie supérieure (dans la région cervicale) et la partie inférieure (dans la région lombaire) sont concaves à l'arrière et s'appellent lordose. Au milieu de la colonne, la courbe est concave en avant et s'appelle cyphose.

Cette disposition permet à l’ensemble de la structure osseuse d’être très résistant aux charges appliquées verticalement, car les courbes offrent une grande flexibilité. Cependant, les statistiques montrent qu'entre 60 et 80% de la population souffrira de douleurs dans le bas du dos à un moment donné de sa vie. En fait, c'est la deuxième raison pour laquelle on consulte un médecin de premier recours, après le rhume. Heureusement, le 90% de ces épisodes de douleur sont résolus en quelques semaines, mais l'indice de récidive est égal au tiers des cas et, dans d'autres cas, la douleur persiste..

La cause de la douleur
Dans le passé, on croyait que le mal de dos était toujours dû à une anomalie ou à une modification structurelle de la colonne vertébrale. Aujourd'hui, nous savons que ce n'est pas le cas, car de nombreuses personnes atteintes de ces troubles ne ressentent aucune douleur et, au contraire, de nombreux patients souffrant de douleur, en particulier les patients chroniques, ne présentent aucune anomalie structurelle pouvant expliquer les symptômes.
Certains des facteurs de risque les plus courants pour les maux de dos peuvent être liés à notre morphologie: le poids ou plutôt le surpoids, si nous sommes très grands ou si nous avons des déséquilibres musculaires ... D'autres facteurs ont également à voir avec nos gestes Par exemple, nous pouvons finir par souffrir de maux de dos si nous effectuons des mouvements de flexion-extension de la colonne de manière très répétitive ou si nous la tordons ou la tournons excessivement. Enfin, nous pourrions distinguer des facteurs liés à notre mode de vie, tels que le mode de vie sédentaire, un travail qui demande beaucoup d’efforts, le stress ou même le tabagisme, car le tabac limite l’irrigation déjà limitée du disque. Intervertebral, ainsi que la toux augmente le risque de dégénérescence du disque.

Mesures préventives
L’adoption de mesures d’hygiène posturale et d’ergonomie nous aidera à réduire la charge que doit supporter le dos pendant toute la journée, au travail, à la maison et pendant l’activité physique. Il est recommandé d’éviter la sédentarité et de faire du sport. Toutefois, si vous avez déjà souffert ou si vous avez mal au dos, vous devez d’abord demander au médecin du sport de déterminer quels exercices nous conviennent, avec quelle intensité et quelle progression.

Bien sûr, supprimer les facteurs de risque (arrêter de fumer, perdre du poids, calmer notre vie quotidienne ...) sera très utile pour prévenir les maux de dos.

Dans le cas où la douleur est déjà apparue, le maintien d'une attitude active nous aidera à avoir un dos sain puisqu'il a été démontré qu'en cas de douleur le repos dans le lit peut aider à prolonger ou réapparaître plus facilement.

l'auteur

Albert Giménez

Médecin du sport et ostéopathe de la Claror Sardenya

Diplôme en médecine (UAB). Ostéopathe

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