Prenez soin de votre dos!

9 novembre, 2010

Les mauvaises postures et les tensions quotidiennes sont la principale cause de maux de dos qui touche une grande partie de la population. Le traitement peut passer par l'application de techniques manuelles (massage, ostéopathie ...) mais surtout par la rééducation du corps.

Le mal de dos est un problème qui touche une grande partie de la population et constitue l'une des principales préoccupations de la société actuelle. Un pourcentage élevé de visites médicales et de blessures liées au travail correspondent à des douleurs rachidiennes (raquiálgia). Les mauvaises habitudes posturales, le mode de vie sédentaire et le stress sont quelques-uns des facteurs qui conduisent à l'apparition de ces maladies, qui, malheureusement, se produisent de plus en plus.

Un grand nombre de ces problèmes pourraient être évités par un contrôle de l'emploi et de la sensibilisation posturale que le traitement basé sur tout le corps, à la recherche de l'équilibre entre les chaînes musculaires et essayer de rétablir l'amplitude articulaire physiologique, aidant au travail respiratoire relâchez la tension

Les muscles du corps humain peuvent être divisés en deux groupes: dynamique et statique ou postural. D'une manière générale, le premier groupe est responsable des mouvements volontaires, et si ces muscles ne fonctionnent pas, ils tendent à la faiblesse (par exemple, le biceps brachial). Le deuxième groupe est en contraction constante, puisque c'est celui qui maintient la position du corps qui lutte contre la force de gravité. Ces muscles ont tendance à raccourcir (par exemple, les ischio-jambiers).

Selon Léopold Busquet, directeur du centre de formation Les chaînes musculaires et auteur de nombreux ouvrages sur le sujet, les muscles du corps sont organisés en chaînes. Ceci fait que le corps est une unité fonctionnelle, de sorte que l'implication d'une zone (due à la faiblesse, à la contracture, etc.) peut avoir un impact sur une autre, être proche ou éloignée du point de conflit. Un exemple de cette situation serait la relation entre les mauvaises grumeaux et la faiblesse de la bande abdominale. La décompensation entre la musculature abdominale et les muscles lombaires entraîne un manque de force de l'organisme, ce qui cause la force qui devrait absorber les muscles abdominaux, en raison de sa faiblesse zone lombaire et la surcharger.

De cette façon, nous constatons qu'un bon équilibre du tonus et de la flexibilité musculaire, en plus de prévenir ou soulager la douleur, facilitera également les mouvements libres et fluides, tout en réduisant la tension des articulations, qui Cela nous permettra de lutter contre l'usure des articulations.

Activité physique spécifique
Pour améliorer le ton et la flexibilité pour articuler les personnes qui souffrent déjà de maux de dos, la meilleure option est de pratiquer une activité physique douce, programmée et supervisée par un spécialiste. Ce type d'activité peut recevoir de nombreux noms: sous la forme, à l'école ... En tout cas, pour qu'il soit utile de traiter les maux de dos, le programme d'entraînement doit se concentrer sur les exercices de collatéraux. Localisation posturale, potentialisation musculaire, mobilité générale, étirement et travail respiratoire.

C'est une activité qui ne nécessite pas de grands efforts et, généralement, les séances sont structurées en trois parties: la première où un réchauffement global du corps est fait; Dans la seconde, les principaux contenus prévus pour la session sont réalisés, et le troisième est de se détendre.

Bien que n'étant pas une attention personnalisée, l'avantage de devenir un petit groupe permet au technicien de surveiller constamment les étudiants afin que les exercices soient effectués de manière correcte et contrôlée.

Ce type d'activité, pour autant que cela se fasse régulièrement, est le point de départ idéal pour acquérir une bonne conscience posturale et devenir la base d'autres activités. En outre, il nous aide à faire un travail de prévention des blessures et nous permettra d'obtenir un apprentissage des habitudes posturales et ergonomiques parfaitement extrapolé aux activités de base de la vie quotidienne, gagnant ainsi une qualité de vie.

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