Éduquer les jeunes en posture

Albert Giménez

4 novembre, 2009

Selon certaines études, le 80% de la population souffrira au moins un épisode de mal de dos à un moment de leur vie. Le plus inquiétant, cependant, est que ces désagréments apparaissent de plus en plus tôt.

De nos jours, il est très fréquent que les enfants en âge de procréer souffrent d'hyperlordose (courbure de la colonne vertébrale) ou d'autres troubles de la posture. Certains médecins soulignent l’origine des problèmes comme "des changements soudains de surcharge et d’abus, une tension émotionnelle ou un stress excessif (examens, pression familiale, etc.), car ils peuvent provoquer des troubles musculaires, c’est-à-dire des problèmes de dos »

Causes du mal de dos
Si notre enfant se plaint à plusieurs reprises de douleurs ou de gêne dans le dos, la première chose à faire est de consulter un médecin spécialiste qui peut déterminer la cause possible et nous guider en matière de traitement. Nous devons savoir que certains désagréments qui apparaissent pendant l'enfance et l'adolescence peuvent non seulement être contrôlés, mais également corrigés, ce qui empêchera dans certains cas les altérations de la colonne à moyen ou long terme. Si nous n'agissons pas chez ces enfants qui souffrent souvent de maux de dos, 50% d'entre eux continueront à souffrir d'un malaise à l'âge adulte.

Dans la plupart des cas, les maux de dos sont dus à des déséquilibres musculaires produits par la même croissance, une surcharge secondaire, un entraînement sportif inadéquat ou peu qualifié ou par l'adoption de positions incorrectes dans l'exécution de tâches ordinaires.

Par contre, les causes dérivées de traumatismes ou de malformations de la colonne vertébrale ne sont pas aussi fréquentes et, même dans les désordres liés à l'incurvation anormale de la colonne, on peut distinguer entre la posture et celles causées par une déformation structurelle.

Les premières, posturales, sont généralement produites par des facteurs externes dans la colonne, tels qu'une dysmétrie, qui prend naissance si les jambes ne mesurent pas la même chose, avec une différence supérieure à un centimètre et demi (inférieure à cette différence). le corps a la capacité de compenser). Dans certains cas où la longueur des membres inférieurs est différente et supérieure à ce centimètre et demi, le problème est transféré au bassin, qui est oblique, ce qui affecte la colonne vertébrale, qui est en même temps courbée par compenser le tronc et garder la tête centrée avec le bassin.

Mais l'évolution de ces types incurables de type postural disparaît généralement ou est limitée, chez les plus jeunes, lorsque la croissance s'arrête, ou lorsqu'elle est traitée, elle sera écartée, car la cause disparaîtra.

L’insuffisance musculaire, la «réticence» de la posture, l’augmentation du nombre de glandes mammaires chez les filles entrant dans la puberté ou l’abus de la position assise (télévision, ordinateur) , mobilier scolaire inadéquat, poids excessif dans les portefeuilles ou les sacs à dos, etc.). Tous peuvent provoquer une mauvaise position, dans laquelle les épaules sont projetées en avant, une augmentation de la kymose physiologique thoracique et, parfois, une augmentation de la lordose lombaire à titre de compensation.

La chose la plus importante est de savoir que nous pouvons facilement corriger tous ces troubles si nous modifions la position et essayons de renforcer les muscles, de sorte que l'adoption d'une posture correcte soit encouragée.

Conseils pour dormir

Le foetus est l’une des positions recommandées, c’est-à-dire en alignant le cou et la tête avec la colonne.
Il peut également être orienté vers le haut, jambes fléchies et coussin sous les genoux.
Il est déconseillé de dormir la tête en bas, car nous modifions la courbure lombaire et forçons la tête à respirer.
Le matelas et le matelas doivent être fermes et droits, ni trop sales ni trop raides.
L'oreiller ne doit pas être trop haut pour ne pas trop freiner votre cou.

l'auteur

Albert Giménez

Médecin du sport et ostéopathe de la Claror Sardenya

Diplôme en médecine (UAB). Ostéopathe

Plus d'information

ajouter le magazine à RSS

Nous utilisons des cookies tiers pour collecter des informations sur vos visites et l'utilisation de notre site Web. Si vous continuez à naviguer sur ce site, nous comprendrons que vous acceptez l'utilisation de ces appareils. Plus d'informations: Politique de cookies

GTranslate