Est-ce que votre mal de dos va mal?

Albert Giménez

4 novembre, 2002

Parmi les visites qui sont faites aux consultations médicales, environ 1 de chaque 6 obéit à un problème lié au mal de dos. Dans la plupart des cas, la douleur apparaît parce que les postures incorrectes sont adoptées dans les tâches les plus quotidiennes

Certaines études affirment que près de 80% de la population souffrira d'au moins un épisode de maux de dos à un moment donné de leur vie.

D'autres travaux qui illustrent la situation actuelle confirment qu'entre 30 et 50% des adultes ont des problèmes liés à la colonne vertébrale.

Mais le plus inquiétant est que ces troubles apparaissent de plus en plus fréquemment à un âge précoce; Il est déjà très commun pour les enfants en âge de procréer d'avoir une hyperlordose (courbure de la colonne vertébrale) ou d'autres troubles de la posture. Et les auteurs soulignent l'origine des problèmes « Les changements brusques de surcharge et d'abus, le stress émotionnel ou un stress excessif (examens, la pression familiale, etc.), car ils peuvent causer des troubles musculaires, des problèmes futurs à savoir de retour. »

Donc, si votre enfant se plaint de mal à plusieurs reprises ou l'inconfort dans le dos, la première chose à faire est de consulter un spécialiste qui peut déterminer la cause possible et comment nous pouvons guider le traitement. Nous devons savoir que certains malaises qui apparaissent dans l'enfance et l'adolescence peuvent non seulement être contrôlés, mais aussi corrects, ce qui dans certains cas, empêchera des changements dans la colonne à moyen ou long terme. Si nous n'agissons pas chez ces enfants qui souffrent souvent de maux de dos, 50% d'entre eux continueront à souffrir d'inconfort à l'âge adulte.

Pourquoi votre mal de dos est-il blessé?

Dans la plupart des cas, le mal de dos est dû à des déséquilibres musculaires produits par la croissance elle-même, à des surcharges secondaires, à un entraînement sportif inadéquat ou mal qualifié ou à l'adoption de positions incorrectes dans l'exécution de tâches ordinaires.

Cependant, les causes résultant des traumatismes et / ou de malformations de la colonne vertébrale ne se produisent pas aussi souvent et même maux encadrés dans la colonne vertébrale du pénis anormal peut faire la distinction entre la posture et provoquée par une déformation structurelle .

La première, la posture, les facteurs externes se produisent habituellement dans la colonne, par exemple, un dismètria qui provient si les jambes ne mesurent pas les mêmes, avec une différence qui dépasse la moitié centrimètres (ci-après la différence le corps a la capacité de compenser). Dans certains cas où la longueur des membres inférieurs est différent de ce centrimètres et demi, la question se déplace au bassin, qui adopte une cambrure, ce qui affecte la colonne vertébrale, qui courbe de tour Compensez le tronc et gardez la tête centrée avec le bassin.

Mais l'évolution de ces types de postural du pénis disparaissent habituellement ou être limité dans le cas des jeunes, lors de l'arrêt de croissance, ou lorsque le dismètria est, parce que la cause disparaît.

D'autres facteurs qui peuvent causer des problèmes de dos sont l'échec musculaire, la « réticence » de la posture, l'augmentation des glandes mammaires chez les filles qui entrent dans la puberté ou l'abus d'être assis (télévision excessive , ordinateur, mobilier scolaire inadéquat, poids excessif dans les portefeuilles ou sacs à dos, etc.). Tous peuvent provoquer une mauvaise position dans laquelle les épaules sont projetés vers l'avant, l'augmentation de la cyphose thoracique physiologique et parfois augmenté lordose lombaire à titre de compensation.

La chose la plus importante est de savoir que tous ces troubles peuvent être corrigés facilement si nous modifions la position et essayons de renforcer les muscles, de sorte que l'adoption d'une posture correcte est encouragée.

Apprenez à prendre soin de la colonne

Tous les centres sportifs n'offrent pas d'activités visant à corriger les mauvaises postures et à acquérir de bonnes habitudes qui favorisent la colonne vertébrale. Mais dans les installations gérées par la Fondation Claror, ces activités ont été classées par ordre de priorité et travaillent étroitement en lien avec l'Espace Santé, qui guide, conseille et suit chaque étudiant.

Ainsi, dans les centres sportifs Claror, Sagrada Família et Maritim, on pratique la natation thérapeutique pour enfants et adultes et une école pour adultes.

Et, pour cette saison, Deportivo Claror propose également une nouvelle activité, l'école de la petite enfance, conçue pour les garçons et les filles de plus de huit ans qui souffrent de maux de dos.

L'activité vise à éduquer le posturalmente de manière ludique, au moyen de jeux, dans un mélange entre l'initiation sportive et la gymnastique.

Afin de différencier les problèmes causés par les mauvaises positions de ceux qui peuvent avoir une origine structurelle, il est nécessaire que les parties intéressées adhèrent à la Zone de Santé du Sport Claror, qui guidera les utilisateurs dans chaque cas.

Mesures d'hygiène posturale

1. Nous devons éviter d'être dans la même position ou de faire la même activité pendant longtemps.

2. Si nécessaire, vous devez modifier les meubles dans notre environnement: canapés, chaises ou lits très mous sont nocifs. Vous devez également prendre soin de l'éclairage et de la hauteur des objets.

Si nous avons des droits ...

3. Si nous ne marchons pas, il est préférable de mettre un pied plus avancé que l'autre et de changer de position.

4. Vous devez porter des chaussures confortables et un talon bas (entre 2 et 5 cm).

5. Nous devons recueillir les objets de la terre en fléchissant les genoux et en gardant le dos droit.

Si nous sommes assis ...

6. Nous devons garder le dos droit et nous reposer sur la chaise.

7. Les pieds (talons et orteils) doivent être à plat sur le sol (si vous ne les touchez pas, vous devez mettre une chaise) et les genoux doivent former un angle droit avec les hanches.

8. La chaise devrait être près de la table pour éviter de se pencher en avant.

Si nous sommes étirés ...

9. L'une des positions recommandées est le fœtus, c'est-à-dire le coin avec les jambes fléchies et alignant le cou et la tête avec la colonne.

10. Il peut également être orienté vers le haut, en fléchissant les jambes et en mettant un oreiller sous les genoux.

11. Il n'est pas recommandé de dormir à l'envers, car cela changem la courbure lombaire et nous forçons à tourner la tête pour respirer.

12. Le matelas et le matelas doivent être fermes et droits, ni trop mous ni trop rigides.

13. L'oreiller ne devrait pas être trop haut, afin de ne pas trop plier le cou.

l'auteur

Albert Giménez

Médecin du sport et ostéopathe de la Claror Sardenya

Diplôme en médecine (UAB). Ostéopathe

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