La courbe du bonheur

4 novembre, 2011

L'obésité abdominale, appelée «courbe du bonheur», est l'accumulation de graisse intra-abdominale associée aux maladies cardiovasculaires et au diabète de type 2. Une alimentation équilibrée et l'activité physique sont des facteurs clés pour la réduire.

Il est ironique que le fait d'avoir un ventre (surtout chez les hommes) s'appelle la courbe du bonheur, alors qu'en fait il devrait s'appeler la courbe du danger. Si nous cherchions le nom de la courbe du bonheur, nous n'irions pas plus loin que de dire qu'il est bien nourri. En dehors des blagues, nous pouvons ne pas être sérieux, mais rigoureux: selon la Société espagnole pour l'étude de l'obésité (SEEDO), la prévalence du surpoids en Espagne est autour du 40% de la population adulte. Son augmentation est un grave problème de santé publique, car les chiffres n'ont pas tendance à diminuer et même à augmenter chez les enfants et les jeunes.

L'obésité abdominale est l'accumulation de graisse intra-abdominale. C'est un facteur de risque important, à la fois directement et en association avec d'autres facteurs de risque (maladie cardiovasculaire, risque accru de diabète, apnée du sommeil).

L'évaluation est très simple: il suffit d'un mètre ruban pour mesurer le périmètre abdominal (en centimètres) au-dessus des hanches et à la hauteur du nombril. Les chiffres sont différents lorsqu'on parle d'hommes ou de femmes.

Les chiffres dangereux sont plus 102 cm pour les hommes et plus de 88 cm pour les femmes. Selon des études récentes, la mesure du diamètre abdominal peut être considérée comme un meilleur prédicteur de maladie cardiovasculaire que l'indice de masse corporelle, IMC, calculé avec l'équation suivante: poids (kg) / height2 (m).

L'obésité
Cultiver seulement sur la taille est beaucoup plus dangereux que l'accumulation de graisse dans les fesses et les fesses (même si cela peut inquiéter plus esthétiquement). L'excès de graisse abdominale est également la graisse intra-abdominale, qui est associée à un foie gras, et est liée à l'artériosclérose, qui est la cause des maladies cardiovasculaires et du diabète de type 2 (le plus commun). Il est important de se rappeler que la graisse accumulée n'est pas seulement externe et disgracieuse, c'est la graisse qui s'infiltre dans les muscles et autres organes.

L'obésité est le résultat d'un équilibre positif entre l'apport et l'apport calorique, de sorte que l'excès d'énergie s'accumule sous la forme de graisse. Il y a une composante génétique et d'autres de l'environnement: l'alimentation et la sédentarité. Ces derniers sont les plus importants dans l'obésité abdominale chez l'adulte, mais avec l'avantage d'être des facteurs modifiables: adopter une nutrition adéquate et augmenter l'activité physique quotidienne.

Il est difficile de perdre du poids, nous n'avons pas besoin de le souligner, et surtout chez les femmes en âge de ménopause, lorsque l'accumulation est plus élevée dans le périmètre abdominal. Le corps a tendance à réserver de la graisse et des solutions rapides et sans effort ne sont généralement pas les plus réussies. Par conséquent, le plus important est de les empêcher d'atteindre des niveaux de «taille dangereuse», car les enquêtes médicales sont souvent faites non par gain de poids ou tour de taille, mais par HTA (hypertension), diabète, dyslipidémie. ou d'autres problèmes cardiovasculaires qui peuvent être facilement évités: mesurer la taille avec un ruban à mesurer.

Activité physique et exercice
L'activité physique et l'exercice sont une partie du succès, mais vous devez vous rappeler que votre ventre ne sera pas réduit si vous avez seulement des abdominaux; Il est nécessaire de faire un travail global, aérobic avec des exercices qui utilisent le maximum de muscles et, surtout, être actif dans la vie quotidienne, au moins trente minutes par jour. Les exercices abdominaux sont utilisés pour renforcer et tonifier cette musculature et sont importants, car ils améliorent notre position, favorisent l'attitude du corps et évitent le mal de dos. L'augmentation de l'activité physique fait partie du changement de mode de vie et est plus utile pour prévenir le gain de poids, mais pas comme seul traitement. Nous ne devrions pas non plus faire confiance à l'information, totalement fausse, que le sauna presse, puisque le sauna et la chaleur ne font pas fondre la graisse. Gardez à l'esprit que le fait d'avoir un ventre n'est pas un problème esthétique, c'est un problème de santé. Et comme je l'ai mentionné au début: rappelez-vous que ce n'est pas la "courbe du bonheur" et nous regardons avec son danger.

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