Avantages de l'utilisation du spa après la formation

Judit Torres | Olga Barbero | Sergi Martinez

31 Octobre, 2019

Utiliser le spa après l'entraînement vous aide à vous calmer et à vous sentir bien, avec une énergie totalement rechargée.

Nous associons souvent le spa à des moments de détente et de bien-être. C’est également un excellent alliéentraînement passif après l'entraînement, ce qui peut être d'une grande aide pour y parvenir bien-être physique et mental et pour améliorer vos performances sportives.
Incorporer une séance au spa dans vos habitudes sportives peut être un excellent moyen de travailler un entraînement «invisible».

Entraînement invisible

Un bon plan d’entraînement qui vous permet d’atteindre vos objectifs sportifs doit envisager l’entraînement invisible. On l'appelle 'invisible' car c'est tout ce qui se passe entre une séance d'exercice physique et les suivantes: activités de repos, de nutrition et de récupération musculaire.
Tous ces aspects ont la même importance que la pratique sportive et peuvent jouer un rôle clé dans le jeu.Atteignez vos objectifs et améliorez vos performances.

Le spa et ses avantages

Une bonne séance au spa vous aide à:

  • Télécharger la musculature
  • Soulager les douleurs articulaires
  • Prévention des blessures
  • Améliorer la circulation sanguine
  • Éliminer les toxines
  • Récupérer la température corporelle
  • Améliorer le stress
  • Ça favorise le son


Dans un spa, vous pouvez trouver différents les espaces, chacun avec ses caractéristiques:

Sauna

Si vous voulez réduire la douleur musculaire et la désactivation du corps prendre une séance de sauna à la température ambiante entre les degrés 80 90 et augmenter la circulation sanguine. En outre, vous éliminerez les liquides et les toxines en transpirant et en nettoyant les voies respiratoires.

Il est conseillé de le faire ou 1 2 48 heures deux fois par semaine et avant la compétition ou la formation dure. Hydratez bien avant, pendant et après chaque séance.

Hydromassage

Une autre chose que vous pouvez faire est un bain d'hydromassage qui est très approprié pour les périodes de crépitement. Avec cela, vous obtiendrez la relaxation musculaire, la désactivation neurologique, l'augmentation de la circulation sanguine et la diminution du tonus musculaire.

Il est conseillé de faire 2 coups par semaine et 48 heures avant la compétition ou une formation solide. La salle de bain doit durer environ minutes 15.

Bain froid

Une autre mesure très appropriée pour réduire la douleur, les contractures ou le croquant est un bain d'eau très froid avec ou sans gel. De cette façon, vous activerez la circulation sanguine et vous obtiendrez la relaxation musculaire et la sédation. Plus la glace et de l'eau est plus froide, la sédation plus élevée et obtenir anti-inflammatoire sur la zone douloureuse.

Il est conseillé de le faire après une formation solide ou d'avoir participé à une compétition. La durée de l'immersion de la zone douloureuse doit être comprise entre les minutes 3 et 8.

Bain de contraste

Si vous voulez obtenir une circulation de drainage et la relaxation musculaire pour les jours où vous avez la sensation de jambes lourdes est très positif faire des bains en alternance entre l'eau chaude et froide à des intervalles de 3 minutes dans l'eau chaude et minutes 1 dans l'eau froide . Vous devez répéter les hits 3.

Claror Club Spa

Tous les clubs claror Ils ont un espace spa et des eaux avec des saunas, des douches à thème, des iscines aux effets thermiques et de l'hydromassage.
Et si vous souhaitez vivre une expérience totale, visitez le Spa et son espace de thalassothérapie.

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les auteurs

Judit Torres

Responsable des comptes de la communication, de l'image et du marketing de la Claror Sardenya

Diplômé en Publicité et Relations Publiques (UAB), Technicien Supérieur en Production Audiovisuelle et Multimédia (EMAV)

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Olga Barbero

Responsable de la communication, de l'image et du marketing de Can Caralleu et coordonnateur du magazine Claror

Postgraduate en communication d'entreprise (UPF), diplôme d'études supérieures en techniques de rédaction (UB), diplôme en philosophie et arts (UB)

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Sergi Martinez

Coordonnateur de l’espace aquatique de Claror Marítim et entraîneur personnel

Entraîneur national de natation et Master en management des entités sportives

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